تعد الثقة بالنفسة إحدى أهم المهارات التي يمكن أن يتمتع بها الشخص دون منازع. حيث أنها تعد إحدى مفاتيح النجاح على الصعيدين الشخصي والمهني. كما أنها تعتبر إحدى أٌقوى المحفزات التي تساعد على العمل والإنتاج والوصول إلى الأهداف. حيث أنها تسهل على الشخص الذي يتمتع بها التعامل مع الحياة بمرونة وبثقة أكبر. إلا أنها تعد مشكلة حقيقية للكثير من الأشخاص، ويجعلهم هذا داخل دوامة من الشك في الذات والقدرات. ورغم أن عملية بناء الثقة بالنفس لا تعد بالأمر السهل، إلا أنه من الممكن أن تصل إليها باتباع مجموعة من الخطوات العملية التي تحتاج بعض الصبر والجهد. قررنا التطرق في هذا المقال إلى بناء الثقة في النفس، والخطوات والعادات الاستراتيجية التي تمكنك من ذلك.

تحديد نقاط القوة والضعف

يعتبر تحديد نقاط القوة ونقاط الضعف إحدى أفضل الطرق لبناء الثقة في النفس، حيث أن الوعي بالذات يسهل عليك بشكل كبير معرفة نقاط تفوقك ومهاراتك وغيره والنقاط التي تحتاج إلى تحسين. كن صريحا مع نفسك بشأن كل نقطة من النقاط التي تضعها لأن هذا هو الشيء الوحيد الذي سيضمن لك تحقيق أفضل النتائج وأكثرها فاعلية. هذه الخطوة فعالة لكونها ستسهل عليك تحقيق أٌقصى استفادة مما تجيده، إضافة إلى أنها ستمكنك من تحسين نفسك في المجالات التي تحتاج منك تحسينها. هذا يعد نوعا من العصف الذهني الذي يساعدك على الوصول إلى محاسن ومساوئ شخصيتك.

وضع أهداف واقعية وصغيرة

يعتبر القيام بوضع أهداف واقعية وصغيرة إحدى أكثر الخطوات والعادات المفيدة التي يمكن أن تسهل عليك بشكل أو بآخر عملية بناء الثقة في النفس. يمكنك إما وضع أهداف يومية صغيرة والعمل على تحقيقها، مثل أكل أطعمة صحية أو ممارسة الرياضة مثلا. أو القيام بتقسيم الأهداف الكبيرة إلى مجموعة أهداف صغيرة أكثر قابلية للتحقيق في وقت أقل. إذا كانت الأهداف التي وضعتها واقعية وقابلة للتحقيق، وقمت بجهد ووصلت إليها. سيشعرك هذا بالإنجاز، الشيء الذي سيساعدك بشكل فعال في بناء الثقة بالنفس والتخلص من الكسل. أما إن لم تتمكن من تحقيق تلك الأهداف، فإنك ستكون راضيا على المجهود الذي بدلته وستكون مستفيدا من التجربة والخبرة التي اكتسبتها.

ممارسة الرعاية الذاتية

يعد ممارسة الرعاية الذاتية إحدى أفضل العادات التي يمكن أن يسهل عليك اكتسابها الوصول إلى درجة عالية من الثقة بالنفس وتجاوز الشك في الذات. يرجع هذا لكونك تمنح ذاتك نوعا من الاحترام والتقدير، وتشمل ممارسة الرعاية الذاتية بشكل عام النوم، الراحة، الاهتمام بالمظهر الخارجي، وغيرها. ترفع هذه الأمور الإحساس بقيمة ذاتك، ما يقوي ثقتك بنفسك.

الاهتمام بالصحة النفسية والبدنية

يعتبر الاهتمام بالصحة النفسية والبدنية والعناية بهما إحدى أهم الخطوات والعادات لتقوية الثقة بالنفس، حيث أن هذا يبني نوعا من مشاعر حب وتقدير الذات التي تبني وتعزز الثقة بالنفس. وتتجلى أهم خطوات الاهتمام بالصحة النفسية والبدنية في اتباع نظام غذائي صحي، ممارسة الرياضة بشكل منتظم، تجنب التوتر والقلق والافراط في التفكير، مسامحة النفس على الأخطاء والعمل على إصلاحها، العفو على الآخرين، إضافة إلى تقبل عيوب الآخرين. سيمكنك هذا أيضا بشكل غير مباشر من محاربة الاكتئاب، تقوية جهاز المناعة، تخفيف الألم، تحسين جودة النوم، وغيرها.

التحدث مع النفس بإيجابية

يلعب الحديث مع النفس بشكل إيجابي دورا فعالا في تعزيز وبناء الثقة في النفس، كما أن هذا يزيد من فرص تحقيق الأهداف والوصول إليها بشكل أسهل بسبب تأثير الحديث الإيجابي مع النفس على العقل الباطل للإنسان. حيث أن الكلمات المشجعة والايجابية تزيد من تحفيز الانسان على العمل والانجاز والثقة في النفس، عكس التحدث بشكل سلبي مع الذات الذي يؤدي بشكل مباشر إلى تحطيم الذات. ومن الأمثلة على طريقة التحدث المناسبة مع الذات، يمكنك استخدام كلمات من قبيل: “سأبذل جهدي لتحقيق ذلك” بدلا من “لا يمكنني القيام بذلك”، “سأحاول مرة أخرى” بدلا من “فشلت ولا يمكنني النجاح في أي شيء”، “أستطيع التعلم” بدلا من “لن أستطيع فهم أي شيء من ذلك”، وهكذا…

تجاهل النقد غير البناء

إن المحيط يلعب دورا مهما في التأثير على كل سلوكيات الإنسان بمختلف أنواعها، لذلك يعتبر من الأفضل إن أردت تعزيز ثقتك بنفسك والنجاح في حياتك أن تقوم بقضاء وقت أكثر مع أصدقاء وأناس ضمن وسط يكون مصدر إلهام وتحفيز لك على النجاح. وتجنب الجلوس مع منهم مصدر إحباط لنا ولأحلامنا وأهدافنا، أولئك الذين يفشلونك ويقتلون العزيمة فيك ويفقدونك ثقتك بنفسك. لهذا السبب بالذات يعتبر من الضروري وضع حدود مع الأشخاص السلبيين الذين يقللون من شأن غيرهم ويحبطونه وبناء علاقات مع الأشخاص الناجحين إحدى أفضل الطرق الموجودة لتحقيق ثقة عالية بالنفس.

ممارسة التعاطف مع الذات

إن ممارسة التعاطف مع الذات يعد من الضروريات لبناء ثقة بالنفس. حيث أن الإنسان حينما يجيد التعامل مع نفسه في مراحل الفشل والخطأ، يسهل عليه بشكل كبير التركيز على الأشياء التي استفادها من أخطائه، وبالتالي تزداد ثقته في قدراته بسبب التجارب والاخفاقات التي تعلم منها. كذلك يجب عليك معرفة أن جميع الناس يرتكبون أخطاء، لذلك احرص على أن تكون أخطائك حافزا وجزء من عملية تعلمك، وليس احباطا واستسلاما لك.

احتضان الفشل كفرصة للتعلم

يعد تقبل الفشل إحدى الخطى الضرورية التي من الواجب عليك اتباعها والاستفادة منها لتقوية نفسك، لكون الفشل هو أفضل طريقة للتعلم دون منازع. فالثقة بالنفس تزداد بشكل إيجابي وكبير حينما تدرك أن الفشل ليس نهاية العالم، بل هو فرصة لتنمي نفسك وتتعلم أشياء جديدة بشكل عملي.

مواجهة المخاوف وعدم تجنبها

يعتبر الخوف العدو اللدود للثقة بالنفس، وإن تمكنت من مواجهته تمكنك من اكتساب ثقة بالنفس لا يمكن أن تكسر. حدد المخاوف التي تتملكك وتقلل من ثقتك بنفسك وقم بمواجهتها لتعزز ثقتك بنفسك وقوة شخصيتك. فإن كنت تشك في قدراتك ومهاراتك، فتعلم أكثر وطبق أكثر وجرب أكثر. أما إن كنت تخاف من التحدث أمام الجمهور، فتمرن جيدا وأقنع نفسك بأنها مجرد تجربة ليس إلا، ولن أخسر في النهاية أي شيء. اجعل عقلك يتقبل أن الخطأ ليس سيئا، بل هو فرصة للتعلم والنمو.

التوقف عن مقارنة نفسك بالآخرين

تعتبر مقارنة النفس مع الآخرين إحدى أسوء العادات التي تسبب في إضعاف الثقة بالنفس، حيث أن ذلك يؤدي إلى تولد مشاعر الحسد والبغض في قلب الانسان. خصوصا بسبب مواقع التواصل الاجتماعي التي جعلت الكثيرين يقارنون نجاحهم المهني بنجاح أشخاص آخرين وجمالهم بجمال آخرين. وينسى الجميع أنه لكل واحد تجربة مختلفة في الحياة. ننصحك أيضا لتتجنب هذا الأمر أن تقوم بتعداد النعم ونقاط القوة والتجارب التي مررت بها في حياتك، وأن تتغاضى عن مقارنة نفسك بالناس.